设多个闹钟对身体有害？这个习惯快改！
“叮铃铃！叮铃铃！叮铃铃！”
相信绝大多数人的早晨就是在这闹钟的响声中“吓”醒的。
是不是很多人都无法做到自然醒，起床对大部分人来说成了老大难的事情……
早晨怕起不来，便多设几个闹钟。闹钟一响，激灵一次，发现还能再睡会，躺下继续睡，闹钟再响，又惊醒一次……就这样经过几次轮番轰炸后，终于疲惫不堪地起床。
长此以往，你会发现白天经常犯困，还会被各种睡眠问题困扰。
但是，你可能还被蒙在鼓里，我们平时多设闹钟的习惯性行为却潜藏着危害。
网友慌了：
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被闹钟反复惊醒对身体有害？
据统计，超过20%的人会设置一个以上的闹钟。
哈佛大学的一项研究表明，人在反复惊醒之后体内腺苷含量上升，会使人感到愈加困倦，这样可能会导致慢性疲劳。
腺苷是大脑内调节睡眠的重要的抑制性神经递质之一。大脑清醒时腺苷水平逐渐上升。因此一个人清醒时间越长，困倦程度越高。腺苷水平在睡眠期间下降。咖啡、茶等饮料中的咖啡因就是通过阻断腺苷受体来抑制睡眠。
不建议设置多个闹钟，反复多睡几分钟没有意义。这种断断续续的睡眠只会让头脑变得更加昏昏沉沉。闹铃响了再次入睡有可能进入深度睡眠导致睡过头，经常这样也会扰乱生物钟。
这也把每天早上
每隔五分钟设3个闹钟的小编
给刺激清醒了。
谈到睡眠问题，
还有很多人关注的是“睡不着怎么办”。
有一种睡眠疾病，
恰恰和你认为的“睡得香”有关，
那就是打呼噜。
打鼾不一定是“睡得香”
易患高血压等慢性病
在南京市胸科医院睡眠呼吸暂停专病门诊，来就诊的患者症状不一。有的人白天嗜睡、上课注意力不集中。
南京市胸科医院呼吸科主任医师林勇介绍：“患睡眠呼吸暂停综合征的人晚上睡觉实际上是反复缺氧，睡眠质量很差，根本没得到真正休息，小孩就表现为白天疲倦，上课打瞌睡，影响学习。”
有的人表现为血压居高不下，还有的人病情严重，甚至站着都会打呼，这些其实是呼吸睡眠暂停综合征的表现。
医生介绍，睡眠呼吸暂停不仅影响睡眠质量，还会对身体多个系统都造成损害，已被证实是高血压的独立危险因素，与心脑血管病、糖尿病等慢性疾病密切相关。严重的睡眠呼吸暂停，还可能导致猝死。
林勇表示：“倒不是说打呼噜打一个星期就会有什么病，但是往往是时间长了，比如说五年、十年以后，高血压、糖尿病、心脏病、脑溢血的发病率大幅度增加。”
儿童、成人都可能得！
六个表现快速自测
目前，我国近1.8亿人患睡眠呼吸暂停综合征，致病因素有多种。
如果是儿童，多因为腺样体、扁桃体增生，一般发生在4岁左右，通过手术干预可以控制。
如果是成人，多因为肥胖、下颌小、颈部肌肉松弛等。
日常生活中可以通过六个症状自测，包括打鼾声音大、不规则、时而间断；夜间憋气，晨起头痛、头晕；白天嗜睡、乏力等。
1、打鼾，声音大、十分响亮；鼾声不规则、时而间断
2、睡眠中发生呼吸暂停，较严重的患者夜间常常出现憋气、甚至突然坐起
3、夜尿增多
4、头痛，由于缺氧，患者出现晨起头痛、头晕
5、白天嗜睡、乏力
6、性格变化和其他系统并发症，包括脾气暴躁、记忆力减退等
林勇表示：“如果打呼噜，鼾声比较均匀，没有暂停，可以观察。如果10秒、20秒、30秒停了，过了10秒、20秒，一口长气过来了，可是过不了10秒、 20秒，第二个周期又来了，这种就一定要到医院去检查了。”
目前，通过睡眠呼吸监测，可以监测到患者睡眠呼吸暂停的轻、重程度，从而对症干预。
关于睡眠的这些事儿你该知道
睡不好是失眠吗？
睡不好有哪些危害？
褪黑素不能随便吃……
还有这些关于睡眠的知识，
收藏，了解！
有良好的心态
才能有良好的睡眠哦
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编辑：欧阳奕
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